要导出QQ聊天记录，首先需要确保你的QQ账号已经在手机上登陆并且记录已经同步到了云端。然后按照以下步骤进行导出：
1. 打开手机上的QQ应用，并确保已经登录到你的QQ账号。
2. 在主屏幕或聊天窗口中，找到你想要导出的聊天记录。
3. 进入该聊天窗口后，在右上角点击“更多”选项（一般是一个三个点的图标）。
4. 在弹出的菜单中，选择“聊天记录”或“聊天文件”选项。
5. 在聊天记录或聊天文件页面，你会看到有导出聊天记录的选项。一般有“导出聊天记录”或“导出到电脑”等选项。
6. 点击相应选项，并按照提示选择导出的文件格式（如TXT，CSV等）和导出的保存位置。
7. 确认导出选项后，等待一段时间，导出的聊天记录文件会保存到你选择的位置。
至于苹果手机的QQ聊天记录如何导出，步骤基本相似，你只需在苹果手机上找到QQ应用，然后按照上述步骤进行操作即可。
