1.使用视频编辑软件裁剪视频长度，减少不必要的部分。
2.使用视频编辑软件调整视频的分辨率和码率。降低视频的分辨率或者码率可以降低视频文件大小，提高视频的压缩率，而同时保持视频的清晰度。
3.使用视频格式转换软件将视频转成适合朋友圈上传的格式。常见的视频格式包括mp4、avi等，可以尝试将视频格式转成mp4或者mov格式，这样可以达到更好的压缩效果。
4.使用在线视频压缩工具压缩视频。现在有很多免费的在线视频压缩工具，可以通过这些工具将视频文件压缩至更小的大小，以便上传到朋友圈。
5.调整视频质量。如果以上方法还无法满足上传要求，可以尝试降低视频的质量。例如使用视频编辑软件，将视频的码率、分辨率、帧数等参数调整至最低值。当然这样会降低视频的清晰度，需要根据具体情况权衡利弊。
