1. 下载并安装“QQ影音”软件。此软件可以支持播放大部分的视频格式，同时支持在线播放。
2. 打开“QQ影音”软件，点击“我的视频”页面，进入视频文件夹。
3. 找到需要查看的长视频，用鼠标右键点击文件，选择“播放”即可开始播放。
4. 如果需要快进或者快退视频，可以使用鼠标拖动播放进度条，也可以使用快进/快退按键进行操作。
5. 如果需要停止或暂停视频播放，可以使用暂停键或停止键进行操作。
6. 如果需要全屏播放视频，可以使用全屏键进行操作。
7. 播放完成后，可以选择删除视频文件或者保存到本地。
注意：为了更好地观看视频，建议在网络比较快的情况下操作。此外，如果发现视频播放卡顿或者无法播放，请检查视频格式是否支持，并且确保使用的软件版本为最新版本。
