更新苹果手机QQ的通讯录是非常简单的。按照以下步骤进行操作：
1. 打开苹果手机上的App Store应用商店。
2. 点击屏幕底部的“更新”选项，进入应用程序的更新列表。
3. 在更新列表中找到QQ应用程序，并点击右侧的“更新”按钮。如果没有出现“更新”按钮，意味着你的QQ应用程序已经是最新版本。
4. 更新过程可能需要一些时间，取决于你的网络速度和应用程序大小。请确保在更新过程中保持网络连接。
5. 更新完成后，打开QQ应用程序。
6. 在QQ主界面上，点击右上角的“通讯录”图标。
通过以上步骤，你的QQ通讯录就会被更新为最新版本。
